Навязчивые воспоминания о прошлом. Даже не думай: как избавиться от болезненных воспоминаний

Содержание

Как убрать навязчивые воспоминания

Навязчивые воспоминания о прошлом. Даже не думай: как избавиться от болезненных воспоминаний

Прошлые воспоминания, обиды, моменты, когда мы не так ответили или сгорали от стыда, когда нам не хватило денег на кассе или подошла очередь, а мама ещё не подошла… Брр… Вам знакомо?

Вроде совсем маленькие неприятности, которые уже никто не помнит и до которых никому нет дела, а они могут здорово отравлять жизнь. Тем более что мы сами формируем ту реальность, в которой находимся, и те вибрации, которые создаём.

Если на нас частенько наплывают подобные воспоминания и мы излучаем вибрации переживаний, вины, страха или обиды, к сожалению, и проявляться наша дальнейшая реальность будет на этих частотах. Эффект бабочки.

Только в одной отдельно взятой реальности голове.

Раньше, когда я была одинокой раздражённой, несчастной, вечно жалующейся и жалеющей себя особой, перед моим взором частенько всплывали такие вот мгновения из прошлого, которые подпитывали и без того безнадёжную реальность. Оказалось, от них довольно легко избавиться. Нужно только проделать ряд манипуляций и в дальнейшем следовать некоторым правилам, препятствующих их возвращению.

Техники избавления от них просты и разнообразны.

Для начала представьте эти воспоминания как картинку или кино на экране перед собой, мысленно возьмите их в рамку, чтобы были видны границы, а дальше – уничтожьте любым доставляющим вам удовольствие способом.

Представьте, что они сгорают, как фотографии, или прожигается экран, или как будто эта картинка как бы запечатлена на стекле, с которого её смывает поток дождя. Возможно, вы бьёте молотком, вкладывая в него всю вашу негативную энергию, а она разлетается на осколки.

В общем, здесь ваша фантазия может разыграться (заодно и сольёте давно накопившуюся агрессию).

Далее можно сделать эффективную технику, с помощью которой вы подчистите все ненужные и неэкологичные мелкие нейронные связи (в том числе, и те, которые остались после извлечения хозяина навязчивого и подстрекающего голоса. Техника избавления от такого голоса здесь). Она выглядит фантастично и немного по-детски, но эффективность доказана психотерапевтами с мировыми именами.

Представьте, что у вас есть волшебные руки, которыми вы можете залезть к себе в черепную коробку и достать из неё свой мозг. Когда вы его вытащили, рассмотрите его. Посмотрите, как выглядят все мелкие негативные воспоминания, страхи и переживания, гадкие комментарии, мысли, которые как бы самопроизвольно “всплывают” в вашем мозгу.

Увидьте их и извлеките из мозга. Представьте, что у вас в руках душ с чистой волшебной водой, которая очищает ваше бессознательное от этого мусора. Вы видите, как эта вода извлекает грязь, как ваш мозг становится чистым, свободным и практически светящимся. Затем верните его обратно и наслаждайтесь ощущением свободы.

Третье. Очень важное. Мысли приходят и уходят. Это процессы нашего бессознательного, которые нам не всегда подвластны. Если нас посещают неприятные мысли, мы либо в них погружаемся (иногда незаметно для себя) или начинаем бороться.

Вот этих двух действий нужно стараться избегать. Учиться наблюдать за собой и как только вы схватили себя на том, что вы погружаетесь в ненужные вам мысли, остановить. Не боритесь с ними, не спорьте с собой, не уговаривайте.

Выберете другие мысли, переключите внимание.

Мне лично помогает фраза “я сама выбираю свои мысли и поэтому я лучше подумаю о … (подставляете, что хотите)”. В начале, когда процесс ещё не наработан, можете просто переключаться на окружающие пейзажи и людей, мысли о том, что необходимо купить или приготовить на ужин, как завтра одеться и подготовиться к встрече. Не надо убеждать себя в чём-то, противостоять. Просто переключитесь.

Когда вы освоите этот процесс, вы можете сознательно переключаться на более позитивные мысли, на мысли о принятии и благодарности тому, что у вас есть, на собственные намерения лучшего и желаемого, на то, что бы вы хотели видеть в своей жизни.

Если вы не верите, что это возможно, если сейчас в вашей жизни полный швах, то не надо себя убеждать, что всё хорошо, просто переключайтесь на что-то нейтрально.

Главное – не совершать над собой насилие и упорно убеждать себя, что вы богаты, когда денег нет даже на проезд. Не совершайте этих ошибок.

Ведь ваша психика очень быстро перегрузится от несоответствия реальности и мыслей и вы вернётесь назад (об этом можете подробнее почитать здесь ).

Я всегда спрашиваю себя в таких случаях “ситуация изменится от того, что ты будешь переживать?” Ответ всегда нет, поскольку если эта ситуация из прошлого, то она в принципе не может измениться, если из настоящего – от переживаний она не решится, она решится от действий.

А так как ответ “нет”, то я выбираю думать сейчас о другом.Получается вроде “эта ситуация изменится? – Нет. Ок, тогда я лучше подумаю о том, что мне надо заказать в интернет магазине”.

Гарантирую, что если вы проделаете несколько раз эти несложные и быстрые техники, а затем будете придерживаться правила “я выбираю, о чём мыслить”, вы вздохнёте с облегчением, потому что будете думать о конструктивном и, соответственно, увидите результаты в вашей проявленной реальности, то есть в вашей жизни.

Источник: https://zen.yandex.com/media/id/5dc3bd9e118d7f00b34047d2/kak-ubrat-naviazchivye-vospominaniia-5e05bdc72fda8600b07037ad

Как перестать жить прошлым и избавиться от плохих воспоминаний

Навязчивые воспоминания о прошлом. Даже не думай: как избавиться от болезненных воспоминаний

Наше прошлое – это то, что уже случилось, и изменить его мы не в силах. Кто-то сожалеет о совершенной когда-то ошибке.

А кто-то с грустью и ностальгией вспоминает былые счастливые времена, думая, что это уже никогда не повторится.

Пока мы цепляемся за свои воспоминания, окунаясь в них снова и снова, мы лишаем себя возможности быть счастливыми здесь и сейчас. Сегодня я расскажу вам, как перестать жить прошлым.

Почему мы не можем отпустить прошлое

Кто-то, пережив сильное потрясение, берет себя в руки, восстанавливается и живет дальше. А кто-то даже после неудачного завершения отношений, которые длились всего 2 месяца, зацикливается на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.

Так почему нам бывает так сложно его отпустить? Перечислю основные причины.

  1. Мы сожалеем о том, что когда-то сделали, виним себя за ошибки прошлого. Постоянно прокручивая в голове уже случившееся, мы продолжаем думать о том, что могли поступить по-другому. Тогда все сложилось бы не так плохо.
  2. Прошлые обиды так крепко засели в нашем сердце, что в мыслях мы часто возвращаемся к тем, кто сделал нам больно и поступил несправедливо. Пытаемся понять, почему они так обошлись с нами. Продолжаем осуждать этих людей. Обвиняем их в том, что наша жизнь не сложилась.
  3. Нас не отпускают пережитые счастливые моменты. Точнее, это мы вцепились в них мертвой хваткой, потому что в настоящем ничто уже не радует и гордиться нечем. Погружаясь в эти воспоминания, мы опять ненадолго чувствуем себя счастливыми. У нас появляется зависимость от этих воспоминаний. Они, как наркотик, уносят нас далеко от мрачной реальности.

Всегда приятно окунуться в хорошие воспоминания, предаться ностальгии. В этом нет ничего плохого. Опасность возникает в тот момент, когда человек становится зависимым от своего прошлого. Он настолько недоволен собой, своей жизнью, что стремится убежать от реальности в те времена, которые уже давно прошли. А ведь жить прошлым – значит умереть в настоящем.

Человек перестает развиваться как личность. Он уже ни к чему не стремится, не ставит цели и не пытается их достичь. Он застрял. И это состояние может длиться несколько лет. В качестве примеров приведу женщин, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных. Мужчин средних лет, которые блистали в молодости, но так и не добились успеха в жизни.

Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного в своей жизни, надо научиться отпускать прошлое.

Что делать, чтобы отпустить прошлое и жить дальше

Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу Панда”: “Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано”. В ней содержится главная мысль о том, как надо относиться к своей жизни – жить настоящим. Потому что только оно существует в данный момент времени.

Предлагаю вам несколько советов психолога, которые помогут вырваться из плена воспоминаний.

Осознать, что прошлого уже нет

Это сложно сделать, но нужно понять, что прошлого уже нет. И вы сейчас уже не тот человек, который был когда-то. Тех людей из вашего прошлого тоже не существует. Они изменились. Теперь это другие люди, даже если вы знаете их с самого рождения.

Например, одна моя подруга никак не могла избавиться от воспоминаний о том, как в школе ее дразнили и подшучивали над ней. Сейчас ей уже 30 лет. Она не боится подростков. Стоило ей понять, что тех детей, которые издевались над ней, уже нет, потому что теперь это совсем другие люди – как она избавилась от неприятных мыслей о прошлом.

Кстати, я уже писала о том, как избавиться от негативных мыслей.

Сосредоточиться на настоящем

Прислушайтесь к себе – что вы чувствуете, чего вам хочется в настоящий момент времени, что может вас порадовать. Научиться жить в настоящем хорошо помогает практика осознанности. На просторах интернета вы найдете большое количество упражнений для развития этого качества.

Одно из моих любимых упражнений заключается в развитии осознанности на основе звуков. Когда вы находитесь на природе, закройте глаза и внимательно вслушайтесь в то, что происходит вокруг.

Вы удивитесь, какое огромное количество незнакомых для себя звуков услышите. Постарайтесь выделить каждый отдельный звук, определить его источник и откуда он звучит.

В этот момент вы живете именно здесь и сейчас. И осознаете это.

А еще начинайте свой день не с воспоминаний, а с благодарности. Просыпаясь утром, поблагодарите судьбу за то, что у вас есть. За любимых людей рядом с вами. За возможность наслаждаться этим прекрасным миром.

Разумеется, в настоящем не все бывает гладко и радужно, но это не повод прятаться от трудностей в прошлом. Сконцентрируйтесь на текущих проблемах и на том, как будете их решать. Каждое препятствие, которое вы с достоинством преодолеете, позволит вам гордиться собой в настоящем.

Простить все обиды

Вы можете обвинять кого угодно в том, что живете именно так, а не иначе – родителей, подругу, одноклассников, бывшего мужа, начальника. Это ничего не изменит, кроме того, что вы сами лишаете себя возможности радоваться жизни. Прошлое уже не изменить. Люди, которые когда-то вас обидели, на самом деле живут только в вашей памяти.

Фактически они уже изменились и, возможно, осознали, что сделали вам больно. Постарайтесь их от всего сердца простить. Скорее всего, с первого раза это не получится. Чтобы научиться искренне прощать, надо полюбить себя и понять, что обида, живущая в вашем сердце, отравляет вам жизнь. А оно вам надо?

Не сожалеть

Никогда не ругайте себя за прошлое. Стоит ли жалеть об упущенных возможностях, о разрушенных отношениях, о потраченном впустую времени? Нет. Потому что это ничего не изменит. В своем прошлом вы жили и поступали так, как умели, исходя из сложившейся ситуации, накопленного опыта и знаний.

Сожаление – это деструктивная эмоция. Лучше подумайте о том, что вы стали опытнее, мудрее и сделаете все, чтобы подобное не повторилось. В конце концов, без этого прошлого не было бы и настоящего.

Скажите себе “из прошлого” слова поддержки, которых вам тогда так не хватало. Проявите к себе тогдашнему любовь и понимание. И обязательно прочитайте мою статью о том, что делать, когда плохо на душе.

Забыть все плохое

Избавиться от старых душевных травм и ран сложно. Но можно. В запущенных случаях не обойтись без помощи психотерапевта. Из самостоятельных практик мне очень нравится сжигать тяжелые воспоминания. Это один из самых простых, но эффективных способов, который поможет забыть все плохое.

Заведите себе специальную тетрадку. В течение недели или двух записывайте в нее свои негативные воспоминания. Все плохое, что когда-то с вами случалось. Описывайте, что вы тогда чувствовали, какие обидные слова вам говорили.

А затем сожгите эту тетрадь дотла где-нибудь в лесу. Внимательно наблюдайте за тем, как огонь уничтожает бумагу, а вместе с ней и ваши болезненные воспоминания. Почувствуйте, как освобождаетесь от тяжелого груза негатива и обид.

Поблагодарить прошлое за мудрость

Каким бы сложным не было ваше прошлое, благодаря ему вы стали сильнее и мудрее. Если травмирующая ситуация из прошлого не отпускает, напишите на отдельном листе бумаги, чему конкретно вас научила эта история. Как изменилась ваша жизнь после случившегося, что вы поняли, осознали и какие важные для себя выводы сделали.

Написанное вами пусть останется в настоящем. Это будут жемчужины вашей мудрости. А все остальные воспоминания забудьте. Оставьте глубоко на дне подсознания, словно речной ил. Самое важное из прошлого вы изъяли.

Не злоупотреблять ностальгией

Переживая непростые времена, мы начинаем ностальгировать о счастливом прошлом. Например, если вы серьезно поссорились со своей второй половинкой, то воспоминания о приятных совместных моментах согревают и помогают преодолеть возникший кризис. А просмотр фотографий, сделанных во время прошлых поездок, заряжают энергией на следующий отпуск.

Вспоминая свою веселую юность, яркую молодость, первую любовь, бурное институтское время, нам кажется, что это уже никогда не повторится. И оно действительно не повторится. Ни одно событие не может повториться дважды с абсолютно одинаковой точностью.

Но лелея наше теплое прошлое, мы отнимаем сами у себя возможность быть счастливыми в настоящем. Мы не замечаем новых возможностей, новых знакомств, новых предложений. Упускаем важные моменты, происходящие прямо сейчас.

Подумайте, почему вы так часто предаетесь ностальгии. Возможно, именно этого вам не хватает в данный момент. Вспоминаете совместную поездку с друзьями? Организуйте новую. Она вполне может затмить прошлую. Скучаете по романтике в отношениях? Обсудите с партнером свои переживания. Наверняка он прислушается и организует для вас незабываемый вечер.

Заняться делом

Если вы постоянно находитесь мыслями в прошлом, значит, у вас слишком много свободного времени. Найдите себе интересное занятие, работу, увлечение, хобби. Они поглотят вас настолько, что уже не останется ни сил, ни желания погружаться в воспоминания.

Благодаря увлекательной активной деятельности вы будете жить настоящим и перестанете думать о прошлом.

Завершить отношения

Многие из нас идеализируют прошлое. Мы вспоминаем бывших одноклассников, одногруппников, старых друзей, которые уже давно живут в другом городе или даже стране. Эти воспоминания очень трогательные и душевные. Некоторые из нас мысленно беседуют с этими людьми так, словно ничего не изменилось за прошедшие годы.

Возникающее чувство умиления и радости, когда вспоминаешь о друзьях из прошлого, подталкивает нас искать их в реальной жизни. И вот мы находим старого друга в соцсети, договариваемся о встрече. Приходим и видим перед собой абсолютно чужого и как будто совершенно незнакомого человека. Он никак не похож на тот образ, который живет у нас в памяти.

Через несколько минут после начала вялого разговора становится понятно, что ни он вам уже не интересен, ни вы ему. Но этот опыт полезен тем, что вы закончили незавершенные отношения. Теперь вас не будут мучить иллюзии. Вы можете спокойно вычеркнуть этого человека из своей жизни и начнете сильнее ценить тех людей, которые сейчас рядом.

В каком случае надо обратиться к психотерапевту

В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.

Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.

ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:

  • смерти близкого человека;
  • автокатастрофы;
  • авиакатастрофы;
  • изнасилования;
  • физических и эмоциональных издевательств;
  • нищеты и голода.

Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:

  • навязчивые неприятные воспоминания;
  • замкнутость;
  • отстраненность;
  • сложности в общении с людьми и выстраивании близких отношений;
  • беспричинная злость;
  • беспокойный сон.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.

Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.

Заключение

Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.

Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:

  • сконцентрироваться на настоящем;
  • простить обиды;
  • не жалеть себя;
  • “сжечь” плохие воспоминания;
  • предаваться ностальгии без фанатизма;
  • заняться делом, найти себе увлечение;
  • разорвать старые ненужные отношения.

А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.

Поделитесь статьей в соцсетях. Возможно, ее увидит человек, который застрял в своих воспоминаниях и никак не может вернуться в настоящее и снова стать счастливым.

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/samorazvitie/kak-perestat-zhit-proshlym

Даже не думай: как избавиться от болезненных воспоминаний

Навязчивые воспоминания о прошлом. Даже не думай: как избавиться от болезненных воспоминаний

Я ужасно забывчивая. Назовите мне свое имя, и ­гарантирую — переспрошу его через пять минут (если вспомню, конечно). Я конспектирую собственные идеи в Evernote, пишу списки дел и покупок и однажды даже потратила 20 000 рублей на курс улучшения памяти.

Мне тяжело даются языки — иностранные слова выветриваются из головы в пику одобренным оксфордскими учеными 17-кратным повторениям. Зато я до сих пор помню, как он щурился на солнце, когда мы виделись в последний раз. Во что он был одет. Что заказал к кофе.

И что ответил, когда я спросила: «Может, попробуем начать сначала?»

Прошло больше года, а болит, до сих пор болит! Причем хорошие воспоминания жгут душу сильнее плохих.

Почему память работает так безупречно именно тогда, когда надо, чтобы она как следует подвела? И почему я опять забыла о мамином дне рождения, но не упустила шанса отметить рыданиями майский день финала нашего романа, когда он сказал, что уходит и «так лучше для нас обоих»? Как было бы прекрасно стереть без остатка все воспоминания, мешающие нормально жить дальше, — но я не верю в чудеса. Я даже привыкла дрейфовать в депрессивном тумане, надеясь на невнятное чудо, пока сердобольные коллеги не предложили наведаться к специалистам и описать этот опыт: вдруг поможет тем, кто так же, как я, страдает от груза прошлого.

Я мечтала о радикальных методах. Хардкор и избавление, отсюда и навсегда. В наши дни, когда космические корабли бороздят просторы Вселенной, человечеству пора победить в битве с болезненными переживаниями.

Тяжелые наркотики не в счет, такая терапия чревата еще более грустными последствиями — от летального исхода до уголовной ответственности.

Несмотря на разбитое сердце, я очень хочу жить — на свободе и желательно долго и счастливо.

На прием к психологу и арт-терапевту Анне Нерей я шла, оставив дома остатки настроения. Меня всерьез бесит любимый посыл психологов: настройся на деятельный позитив.

Ну НЕ МОГУ я настроиться и чувствую себя дважды лохом — профукавшим любовь и неприспособленным к терапии. Анна в знак приветствия сжала мою руку холодными пальцами, пригласила сесть и экономить время.

«Отлично, — подумала я, — быстро отделаюсь», — и без запинки отбарабанила ей 5-минутную версию своего романа. Потом попросила водички и не советовать мне банальных вещей.

— Я правильно понимаю, что вам известен набор классических рекомендаций? — Анна пристально смотрела на меня из-под очков. — Общение с друзьями, новые знакомства и хобби, путешествия, генеральная уборка, перестановка, а лучше ремонт там, где живете. Избавиться от предметов, напоминающих о бывшем, и поменьше жаловаться…

— Кстати, про «поменьше жаловаться», — перебила я. — Парадоксальный момент: почему я хочу жаловаться, но стесняюсь признаться в своей слабости? Меня вообще как будто подменили — раньше для меня все было проще и понятнее, а сейчас даже с собой не могу договориться…

— Ну конечно, — Анна откинулась на спинку кресла, приготовившись к поучительному монологу. — Найти прежнюю себя — верный путь, который поможет облегчить страдания по бывшему.

Сожаление, сомнение, чувство вины заставляют нас считать себя лузером, неспособным исправить ситуацию к лучшему. Это, без сомнения, негативно влияет на восприятие действительности и оценку личных возможностей.

А все потому, что наш мозг устроен как компьютер (только с эмоциями) — легко забыть что-то из оперативной памяти, номер телефона, новое имя, слова на иностранном языке…

Я удовлетворенно закивала, чувствуя, что меня понимают.

—…а вот информация из долговременной памяти забывается труднее, — продолжала психолог. — Особенно если обстоятельства, при которых вы их приобрели, были окрашены в интенсивные эмоции. Представьте, как трудно людям с так называемой эйдетической памятью, которые помнят все до самых мельчайших подробностей! Хотеть избавить себя от боли — нормально.

Мы желаем забыть то, что нас пугает или причиняет дискомфорт — спонтанное, необъяснимое, иррациональное, несправедливое. Люди мечтают расстаться с неприятными, болезненными воспоминаниями — о разрыве отношений, потере близкого, безответных чувствах, стыде, разочаровании, отвращении… Вот только нельзя уничтожить что-то из памяти, стереть навсегда — таких технологий пока не существует.

Более того, это небезопасно. Мозг хранит информацию всю жизнь. Но есть шанс, при надлежащем упорстве, сменить эмоциональный окрас событий. Вспомнить все, проанализировать, выговориться (в диктофон, на бумаге, подруге), дать выход эмоциям, понять и простить себя за все. Сказать себе, что это были человеческие поступки, которые помогли вам узнать мир лучше.

Увидеть позитивные варианты развития событий, учесть ошибки и обрести уверенность в своем будущем.

Еще один важный совет — не мыслить патетическими категориями. Все эти победы и поражения — бессмысленно высокие слова, которым не место в реальности. Нужно лишь одно — постоянное движение вперед. Не останавливаться.

Ну вот, пожалуйста, позитив. Я же говорила! За сорок минут в кабинете Анны я перенапрягла шею киванием, но в целом мне понравилось.

— А как же гипноз? — робко спросила я, уже стоя в дверях. — Мне кажется, я восприимчивая…

— Конечно, вы еще к гадалкам и магам обратитесь. — Взгляд Анны блеснул тоской из категории «я вас умоляю». — Сейчас небывалый всплеск востребованности мистических сервисов.

Поймите, разум имеет возможности по вытеснению воспоминаний, но все это переползет в тень бессознательного и рано или поздно проявится в снах, настроении, поступках. Сильные переживания найдут выход.

И когда это произойдет неожиданно и помимо воли, то может быть опаснее и болезненнее, нежели пережить это или попытаться «вручную» изменить эмоциональный отклик.

Бес памяти

Беседа с социологом, теоретиком трансгуманизма, футурологом и генеральным директором фирмы «КриоРус» Валерией Удаловой состоялась в формате, соответствующем специалисту из мира будущего — по скайпу. Слушая онлайн-гудки, я предвкушала знакомство с ультрамодными технологиями, радикальными методами и наночипами, избавляющими мозг от негатива.

— Что тут сказать, все просто: любовь меняется с веками, проблема — нет, — остудила мой пыл Валерия. — Если вляпался, то вляпался. Все наши воспоминания записываются в мозг, формируя между нейронами устойчивые соединения, пути прохождения электрического импульса.

Технология очистки памяти — это перспективно, востребовано, интересно, но пока только в стадии экспериментальных работ. Да и то, скорее по замене, а не по уничтожению воспоминаний.

На сегодня эксперименты базируются на психотропных препаратах, которые принимаются в определенный подстроенный момент: например, если во время показа специального ролика или аудиорассказа, ассоциирующегося с событием, принять определенные лекарства, то можно поменять отношение с позитивного на негативное и наоборот. В мире постоянно идет борьба между рациональным и иррациональным.

Конечно, со временем мы будем делать это лучше и, возможно, воздействуя с помощью какой-то трансгениальной магнитной стимуляции на определенные зоны мозга. Сейчас это тоже делается, но, как правило, чтобы раскрыть творческий потенциал.

Как же насчет существующих методов?

— Есть вечные ценности и грамотные советы, которые не устаревают. Классика — поэма Овидия «Лекарство от любви» — консолидировала все то, что знали люди до всех новых технологий.

Развлекайся, учись новому, слушай музыку, найди других мужчин! Не сложилось, бросил, изменил — отправляйтесь в путешествие как можно дальше и подольше, чтобы не видеть ничего из вашей общей или его жизни. Туда, где неидеально устроен быт: побороться за выживание — это мозги очень хорошо пролечивает.

В страну с безвизовым режимом, где никогда не был. Срочно! Или попроситесь в командировку, переведитесь в другой город, страну. Человек должен быть активным — тогда любая терапия сработает лучше.

— Я, честно, не верю, что все получится, как в книжке: ешь, молись, люби. Это какой-то рекламный слоган…

— С любовными переживаниями не все так просто… — согласилась Валерия. — Тут задействована не только память. Мы же многое помним, в том числе предыдущего, давнего возлюбленного, и никаких эмоций нет — ну был и был.

Есть такое понятие «доминант Ухтомского» — устойчивые пути прохождения импульсов, когда какая-то область мозга постоянно перенапрягается. Она в основном все время в возбуждении. Влюбленность — это некоторого рода болезнь, ненормальное состояние, функционирование мозга, где также работает доминант Ухтомского.

Определенная неадекватная реакция на конкретного человека, на его поведение. Так вот, задача — разрушить эти доминанты, заменить их другими.

Например, если вы будете тонуть, вся любовь улетучится в этот момент из вашей головы. Не зря говорят, что, после того как ты побывал на грани смерти, начинаешь по-другому воспринимать мир. Одни доминанты разрушаются в голове, другие — появляются. Но я, конечно, не рекомендую суицид по утрам… Но сильные эмоции, при этом желательно регулярные, могут лечить.

Методы избавления от доминант — те же, что у Овидия, только модернизированные. Депрессией болеет тот, у кого есть время почувствовать себя говном. Займитесь делом. Когда у тебя нет времени, нет никакой депрессии.

— А если человек умер, ну тот, по которому страдают?

— Надо было подписать контракт на крионику. Потому что любые похороны или кремация в современном мире, где научно доказано, что люди могут быть оживлены здоровыми и молодыми, — это просто убийство.

Морозить желательно голову или мозг, но, у кого много денег, морозьте все тело. И пусть подождут, пока мы разработаем идеальную технологию разморозки. Речь, между прочим, и об оздоровлении.

Замораживать можно и неизлечимо (на сегодня) больных, чтобы потом вернуть их к жизни, когда, например, научатся побеждать рак в последней стадии.

Насчет любви. К нам регулярно приходят люди: заморозьте меня сейчас, у меня ужасно несчастная любовь. Но, во-первых, мы не имеем права (пока) замораживать живых, а во-вторых…

— О, альтернатива суициду! — оживилась я.

— Да. Типа будущее интереснее, все изменится, она пожалеет, полюбит.

Но мы таких посылаем со словами: «Ребята, а кто будет делать великое будущее?» То есть вот все, у кого несчастная любовь, будут лежать и ждать, а мы с вами будем вкалывать ради прекрасного будущего? Не пойдет.

Что интересно, обращаются в основном мужчины. То ли у них больше смелости, чтобы пойти заморозиться, то ли они сильнее страдают… От 25 до 40. У тех, кто постарше, протест более вялый, наверное…

— А что насчет страданий? Говорят, они формируют личность?

— А куда деваться, если они не умеют с ними бороться? Вот и говорят, приходится. Правильный мир должен быть лишен страданий. Правильный мир — это парадайз-­инжиниринг, где все как в раю и максимум страданий — это когда подушка неправильно лежит на диване.

Есть такая область медицины — алгология, изучающая острую и хроническую боль и методы борьбы с ней. Электроды в мозг, например. Чем дольше болит, тем сложнее избавиться от боли. Чем раньше ты ее перекрыл, тем проще. Это и про эмоциональную боль — формируется передача нервного сигнала… А дальше — та же некомфортная доминанта, от которой надо избавляться.

И вот еще простой совет: если пережили любовный крах, не вляпайтесь в следующий раз в такого же мужчину! Известно, что нас постоянно привлекает одинаковый типаж. Моя подруга, к примеру, все время выходила за алкоголиков, пока они все не умерли, и она тоже. — Моя собеседница расхохоталась и помахала мне на прощание.

Я и вправду восприимчивая. Валерия излучала такую энергию и позитив с экрана моего айпада, что, возвращаясь из офиса домой, я видела мир в куда более радужных красках. А вечером опять сидела одна, отказавшись от встречи с подружками в баре. И плакала, конечно.

Я всегда плачу, когда думаю о своем одиночестве и нашей с ним близости. Не только о сексе. О реальной близости, которая делает мир теплее, — о том, чего нам никогда не вернуть. «Можно стереть любовь из памяти.

Выкинуть из сердца — это уже другая история» — цитата из фильма «Вечное сияние чистого разума», герои которого избавляются от воспоминаний друг о друге, обратившись в службу очистки памяти, но в итоге встречаются снова. Потому что на свете есть вещи, которые стоит пережить, несмотря на сопутствующую боль.

По-моему, любовь — это суть жизни, и отказаться от нее мне не позволяет врожденный человеческий инстинкт. Я доверю времени обезболить чувства — и буду жить, долго и счастливо, но сильнее, свободнее и мудрее.

14 июля 2020·Smirnova Natasha

Источник: https://www.Elle.ru/otnosheniya/psikho/daje-ne-dumay-kak-izbavitsya-ot-boleznennyih-vospominaniy/

Плохое прошлое: 6 способов навсегда избавиться от тяжелых воспоминаний – Психология – Домашний

Навязчивые воспоминания о прошлом. Даже не думай: как избавиться от болезненных воспоминаний

В жизни достаточно проблем и сложностей, которые нам приходится решать каждый день, и для радости не всегда остаются время и силы. Но при этом у каждого из нас есть и свои прошлые неудачные или даже жестокие ситуации, которые могут годами отравлять

жизнь.

Еще по теме: Как забыть мужчину, которого любишь

Если в прошлом случился развод, он обязательно сыграет свою роль
в новой любви. Если вас хоть раз уволили с работы, вы еще долго будете нервничать при каждой претензии начальства. Если

приходилось тяжело зарабатывать на хлеб и не хватало денег, вы

еще не скоро решитесь на дорогую покупку.

К самым тяжелым ситуациям относится потеря близких, аварии и катастрофы, тяжелые болезни и зависимости, в том числе и близких людей. Здесь не обойтись без помощи специалиста, но множество плохих воспоминаний можно стереть из памяти и своими силами. 

Способ 1. Дневник памяти

Как ни крути, но есть истории, которые забыть совсем не получится. Из-за того, что на них потрачено много времени, в них участовали дорогие нам люди, да и вообще – это было в нашей жизни, а она одна. Но можно отделить все это от настоящего и возвращаться, как к просмотренному кинофильму, где герой – похожий на вас, но другой человек. 

Выделите для страданий о прошлом отдельное время. Можно описывать свои ощущения в специальном файле или блоге и позволять себе любую злость, горечь, слезы и печаль. Переживая это от души, вы в скором времени потеряете интерес к старым историям, потому что невозможно каждый день смотреть один и тот же фильм и не заскучать. 

Способ 2. Ритуал прощания

На праздник Масленицы мы провожаем холодную и долгую зиму, чтобы встретить радость и свежесть весны. В жизни случаются такие же холодные и неприветливые периоды и с ними можно и нужно проститься ради прекрасного в будущем. 

Чтобы навсегда распрощаться с плохим, надо собрать все то, что вам жутко надоело – можно сделать это символически, сложив в коробку фотографии бывшего мужа, дешевые вещи, которые вам приходилось носить из-за безденежья (даже, если вы все еще боитесь купить что-то приличное), трудовые договоры со старой работы и прочие напоминания. Оставьте все это на видном месте и навещайте свою старую жизнь с пониманием, что это – в прошлом. 

Способ 3. Подмена событий

Нет, это не значит, что вы должны обмануть себя и убедить, что ничего плохого не было. Но бывает, что мы помним тяжелую историю только потому, что она – самое яркое воспоминание. Вот это уж действительно свойство памяти. Тем не менее, от нее в реальности остались только эта жуткая картинка. 

Вам нужна другая история, такая же яркая, но позитивная.

Для этого придется постараться – организовать незабываемое путешествие, добиться сложной цели с ярким результатом (купить автомобиль, сесть на шпагат, сделать сумашедший ремонт), в общем, совершить что-то неординарное для себя. Разве такому человеку захочется вспоминать о каких-то там старых неудачах – ему уже есть чем гордиться и чему радоваться в новой жизни. 

Способ 4. Стоп-сигналы

Мы возвращаемся к старому, потому что хотим переиграть его заново – не совершать ошибок, договорить, что не сказали, что-то исправить – словом, снова прожить ту же историю. Однако сама попытка заново оказаться в трудной ситуации уже кажется странной. 

Проблема в том, что мы считаем себя виновными в тех ужасных событиях и не можем осознать, что и с хорошими людьми происходят неприятные вещи.

Стоит ли к ним возвращаться? Что прожито, то прожито, и мы повели себя так, как смогли на тот момент. Иногда достаточно просто остановить себя в том месте, где захотелось перестрадать былое.

Придумайте для себя условные сигналы – ущипнуть, сплюнуть через плечо, произнести что-нибудь вслух. 

Способ 5. Реальное возвращение

Закрыть страницу и завершить историю иногда помогает если позволить себе вернуться туда, куда вернуться невозможно. Запретный плод сладок и нас тянет к прошлому плохому, потому что так грустно думать, что время не развернешь в другую сторону.

Убедитесь, что печаль того не стоит. Позвоните бывшему мужу и поймите, что он тот человек, с которым вы развелись, а не тот, которого полюбили. Опросите бывших коллег, и вам тут же расскажут, что с тех пор, как вас уволили, все стало только хуже. Хорошо, что все это уже в вашем прошлом. 

Способ 6. Окончательный анализ

К такому способу надо быть уже морально готовым человеком или использовать его в комплексе с каким-то другим. Прощание с прошлым по сути происходит в тот момент, когда вы спокойно принимаете все случившееся с вами не как ужас и кошмар, и тем более не как крест, который вы обязаны нести, а как событие, которому есть объяснения и которое дало вам опыт.

Каждый набивает свои шишки, но всегда полезно чему-то научиться.

Другими словами без нашего прошлого мы бы не были теми, кто мы есть, и плохое прошлое не делает вас хуже, но точно может сделать лучше – умнее, опытнее, сильнее, добрее и мягче, или, наоборот, устойчивее, чтоб себя защитить. Принять и полюбить себя заново – это и значит жить сегодняшним моментом и радоваться ему без оглядки на плохое прошлое. 

  • подсознание
  • психология
  • проблемы
  • фобии
  • бывшие
  • усталость
  • стресс

Источник: https://domashniy.ru/psihologiya/plohoe_proshloe_6_sposobov_navsegda_izbavitsya_ot_tyazhelyh_vospominanij/

Навязчивые воспоминания, мысли. Механизм застревания в них

Навязчивые воспоминания о прошлом. Даже не думай: как избавиться от болезненных воспоминаний

Болезненные навязчивые воспоминания прошлого.

Казалось бы, дело сделано, событие уже произошло, но почему же оно так долго сидит в голове? Почему память навязывает тягостные воспоминания? Можно ли избавиться от этого, и что лежит в основе механизма навязчивых воспоминаний.

Когда мы были маленькими, нам поскорей хотелось вырасти и стать взрослыми. Этого хотят многие дети. Потому что дети не могут выбрать с кем им жить, это мы их решаем родить из каких-либо побуждений. Итак, ребенок живет с взрослыми, которые возможно, а еще и скорее всего его подавляют, это поколение и воспитание советских людей (отдельная тема).

Ребенок начинает бояться говорить правду, ведь за ней может быть наказание, он боится получить замечание в школе и так далее. Постоянный страх и нажим, рано или поздно приводит к тому, что ребенок только и ждет как бы поскорее вырасти и сбежать из дома родителей. Потому что, как я уже говорила, мы все живем только для своих эндорфинов, мы все стремимся к нашему благу и удобству.

Никто не хочет жить в атмосфере неприязни и злобы.

Итак, мы выросли. Уехали в свой дом. Сами строим свою жизнь. Теперь мы сами себе хозяева. Наконец-то не нужно бояться идти домой и тревожиться.

Нам хочется возвращаться в свой дом, потому что там уютно, красиво, там есть собака или кот, там можно играть в игры сколько угодно, там можно вообще ничего не делать, и никто не будет нагнетать атмосферу.

В общем, это наш дом и наша жизнь, и теперь мы ее контролируем сами. От этого появляется удовольствие и комфорт.

А теперь введем в нашу такую комфортную и удобную жизнь еще одного человека. Пусть это будет человек противоположного пола. Который, между прочим, тоже считает, что он контролирует свою жизнь. Получается два контролера на одной территории проживают в браке.

Личное фото Есении Андреевны

Один думает: «Я контролирую и планирую свою жизнь. Я взрослый. Завтра я иду на работу. Через неделю я еду в командировку. В мае я с женой и детьми поеду на море. Осенью я с друзьями поеду на охоту. На пенсии я перееду с семьей в дом у моря и заведу пару собак».

Вторая думает: «Я контролирую и планирую свою жизнь. Я взрослая. Моя жизнь должна быть комфортной и удобной. Завтра муж пойдет на работу, а я отвезу детей в садик и школу. Муж вечером придет в девять.

Летом я поеду с мужем на море, порадую детей солнце. Когда вырастет дочь я с мужем выдам ее замуж за хорошего доброго и перспективного парня.

На пенсии мы с мужем будем жить в отдельном доме и выращивать огурцы»

Это нормально. Мы все планируем свою жизнь и хотим ее контролировать. А теперь допустим, случился развод. Мужчина решил создать другую семью и ушел. Что происходит теперь?

Мужчина думает: «Я контролирую и планирую свою жизнь. Я взрослый. Моя жизнь должна быть комфортной и удобной. Завтра я иду на работу. Через неделю я еду в командировку. В мае я с женой и детьми поеду на море. Осенью я с друзьями поеду на охоту. На пенсии я перееду с семьей в дом у моря и заведу пару собак».

Женщина думает: «Я контролирую и планирую свою жизнь. Я взрослая. Моя жизнь должна быть комфортной и удобной. Завтра (???), а я отвезу детей в садик и школу. (???). (???). Когда вырастет дочь (???). На пенсии (???)»

То есть получается, что запланированная жизнь уже нам не подконтрольна, и более того не осуществима, выходит, что комфортного и удобного тут ничего нет. То, что было представлено в мыслях и ожиданиях – не сбылось.

Запланированная жизнь оборвалась не там, где надо, не после выращивания огурцов на пенсии, а где-то посередине. Другим языком, событие не завершилось таким образом, которым мы ожидали. Оно не закончилось должным для нас образом. Незавершенное событие.

Не сбывшиеся ожидания. Ожидания будущего, отношения, поведения.

Незавершенный гештальт, вот какая это штука на официальном языке психологии.

Отсюда развернем цепочку.

Ситуация с разводом взята например. Незавершенным событием может быть что-угодно, сюда же относится синдром «позднее зажигание», это когда: «надо было сказать вот это, надо было сделать так-то, эх, что ж я не догадался».

Уверенность в планировании своей жизни и контроле, сломалась. Ожидание должного отношения к себе не сбылось. Что пошло не так? Где и что было упущено? Возможно, надо было попробовать это и это. Начинаются появляться мысли, как можно было бы этого избежать, и подстраховаться в будущем.

Как можно избежать такого отношения к себе «Как он мог со мной так поступить?» и т.д., ведь ожидалось другое отношение к себе, которое так же было запланировано в голове. Должно было быть все иначе. Он «должен был…», и «должно было быть…». А случилось все так, как и вовсе не учитывалось.

До тех пор, пока событие Вашей жизни остается незавершенным, мысли и воспоминания Вас долго не отпустят. Чтобы разрешить ситуацию, необходимо проиграть завершенный гештальт. Нужно его завершить. Если это возможно.

Если же завершение гештальта невозможно, например, такое событие как смерть человека, ситуацию нужно принять. Принятие гештальта, либо же его завершение в психологическом плане.

Есть множество разнообразных техник в психотерапии для этой цели.

Кстати, мое личное наблюдение. Женщина в браке чаще говорит «Мы», мужчина говорит «Я». То есть как бы, он несколько дистанцируется от семьи, в отличии от полного слияния женщины с семьей.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/egra/naviazchivye-vospominaniia-mysli-mehanizm-zastrevaniia-v-nih-5b0bfda9ad0f2275c2ba7a0a

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.